روش‌هايي ساده براي تقويت و بازسازي لثه

پزشكي و سلامت » روش‌هايي ساده براي تقويت و بازسازي لثه

براي تقويت و بازسازي لثه بايد چه كار كنيم ؟

براي پيشگيري از مشكلات لثه مصرف روزانه ويتامين C از اهميت ويژه اي برخوردار است

تحليل رفتن لثه ها و يا در موارد جدي‌تر از دست دادن دندان براي انسان مشكلاتي غير معمول نيستند. هنگامي كه افراد به بيماري پريودنتال مبتلا مي شوند با دقت بيشتري به آنچه دندانپزشك و متخصص بهداشت مي گويد توجه كرده و آنها را رعايت مي كنند، اما ممكن است هرگز وضعيت دهانشان مانند گذشته نشود.

براي برطرف كردن مشكل در دهان، ما بايد سلامت كل بدن خود را مد نظر قرار دهيم. مشكلات لثه و دندان ممكن است صرفا با عدم رعايت بهداشت دهان و مسواك زدن در ارتباط نباشند. بدن به مواد مغذي نياز دارد و دندان ها و لثه ها نيز از اين مساله مستثني نيستند. پروتئين، سيليس، ويتامين C، مس، روي و ديگر مواد مغذي در شكل گيري و حفظ سلامت لثه ها نقش دارند.

هنگامي كه مواد مغذي مورد نياز بدن را فراهم مي كنيد، در حقيقت، توانايي بهبودي آن را افزايش مي دهيد. اين شرايط براي لثه ها نيز صادق است. بر همين اساس، با ايجاد تغيير در رژيم غذايي خود نه تنها مي توانيد به لثه هاي خود كمك كنيد، بلكه سلامت كلي بدن را بهبود مي بخشيد.

مصرف قند را كاهش دهيد

قند مي تواند آسيب جدي به دندان ها وارد كند و پوسيدگي آنها را به همراه داشته باشد. قند pH دهان را تغيير مي دهد و موجب خروج مواد معدني از بافت هايي مانند لثه ها مي شود تا ثبات pH خون حفظ شود. بر همين اساس، با كاهش مصرف مواد غذايي شيرين و نوشيدني هاي محتوي قند مي توانيد به بهبود سلامت لثه ها كمك كنيد.

پروتئين، ويتامين و ديگر مواد مغذي در شكل گيري و حفظ سلامت لثه ها نقش دارند

پروتئين كافي مصرف كنيد

بدن براي اين كه عملكرد درستي داشته باشد به پروتئين نياز دارد و از اين رو، بايد اين ماده مغذي را به ميزان كافي براي بدن خود تامين كنيد. در صورت مصرف ناكافي، ذخاير پروتئين بدن تخليه خواهند شد و اين مي تواند به ضعف لثه و افتادن دندان منجر شود.

براي اين كه ميزان پروتئين مصرفي روزانه خود را محاسبه كنيد مي توانيد وزن خود را تقسيم بر ? كنيد كه نتيجه حاصله ميزان پروتئين مورد نياز به گرم است. اين عدد را تقسيم بر ? كنيد و ميزان پروتئين مورد نياز در هر وعده غذايي روزانه مشخص مي شود. به عنوان مثال، اگر ??? پوند (???? كيلوگرم) وزن داريد، اين عدد تقسيم بر ? مي شود ?? پوند (???? كيلوگرم) و بر همين اساس به ?? گرم (???? گرم) گوشت در روز نياز داريد كه با تقسيم آن به عدد ? به ????? گرم (???? گرم) در هر وعده مي رسيم.

ويتامين C مصرف كنيد

براي پيشگيري از خونريزي و مشكلات لثه مصرف روزانه ويتامين C از اهميت ويژه اي برخوردار است. حداقل مقدار توصيه شده مصرف روزانه اين ماده مغذي ?? تا ?? ميلي گرم است و ميانگين دوز مصرفي روزانه ?,??? ميلي گرم است كه براي برخي افراد مي تواند تا ?,??? ميلي گرم نيز برسد. در حقيقت دوز ???? ميلي گرم سقف مصرف روزانه ويتامين C محسوب مي شود.

تغذيه سالم » روش‌هايي ساده براي تقويت و بازسازي لثه